Beaucoup de personnes souffrent de douleurs dorsales avec des symptômes différents d’un cas à un autre. Certaines personnes éprouvent une douleur forte et soudaine, tandis que d’autres ressentent une sensation de rigidité et de tension. Comment vous réconciliez avec votre dos ? Quelques conseils vous permettront de vivre en bonne harmonie avec votre colonne vertébrale.
- Beaucoup de personnes souffrent de douleurs dorsales avec des symptômes différents d’un cas à un autre. Certaines personnes éprouvent une douleur forte et soudaine, tandis que d’autres ressentent une sensation de rigidité et de tension. Comment vous réconciliez avec votre dos ? Quelques conseils vous permettront de vivre en bonne harmonie avec votre colonne vertébrale.
- Si vous avez mal au dos et que vous ressentez des courbatures au réveil, alors c’est que votre lit est le responsable. Les matelas excessivement doux ne sont généralement pas un bon choix pour les gens qui souffrent de mal de dos. De même, si votre matelas est trop ferme, vos muscles seront tendus pendant votre sommeil. Cela peut nécessiter de rendre quelques visites à différents magasins de matelas et un certain nombre de tests avant de trouver le matelas qui vous convient le mieux.
- Si vous êtes souvent en proie aux douleurs de dos, vous devez visiter régulièrement votre chiropraticien. Un chiropraticien peut réparer les petits problèmes avant qu’ils ne deviennent des blessures graves.
- Vous pouvez protéger votre dos pendant ces longues journées au bureau en prenant simplement des promenades durant vos pauses. Pour soulager la tension accumulée dans les muscles de votre dos, vous devez vous lever et vous étirer régulièrement. Cela aidera à limiter la quantité de tension que votre dos accumule et peut finalement vous aider à éviter la douleur dans votre dos.
- Si les maux de dos commencent à devenir insoutenables, rendez-vous chez un professionnel de la santé. Votre médecin pourra prendre d’autres facteurs en considération, analyser votre sang et peut-être effectuer un examen radiographique.
- Si votre poids actuel dépasse votre poids santé de 5 kilos ou plus, un régime serait de mise. Les kilos en trop peuvent altérer l’équilibre de votre corps. Cela peut entraîner des douleurs au niveau du bas du dos et peut éventuellement devenir une douleur rétrograde chronique dans votre bas du dos.
- Souvent présentée comme une solution de dernier recours, la chirurgie du rachis permet aujourd’hui, par le biais de nouvelles technologies, de soulager les douleurs lombaires. Certains cas peuvent provoquer une paralysie et nécessitent donc une intervention chirurgicale. Cela dit, la chirurgie ne garantit pas à 100% la disparition permanente de votre mal de dos, vous devez donc peser le pour et le contre pour être sur de prendre la décision qui vous convient.
- Cela peut sembler contre-intuitif, mais les personnes souffrant de douleurs dorsales doivent commencer un programme d’exercice régulier. Les victimes qui souffrent de douleurs au dos pensent que l’exercice va inévitablement aggraver leurs maux de dos, or, ce sont le repos et l’inactivité qui risquent à long terme de maintenir la douleur. La plupart des sports sont bénéfiques si on les pratique dans de bonnes conditions.
- Habituez-vous à vérifier que votre dos est bien droit si vous souhaitez en finir avec les maux de dos et les prévenir. Il y a une fausse idée qui circule et qui prône que les blessures au dos ne peuvent être engendrées que suite à des activités ardues. En fait, une posture incorrecte peut également entraîner des dégâts musculaires et une rigidité dans le dos. C’est un problème commun pour les personnes qui travaillent longuement sur leur ordinateur.
- Cela peut sembler invraisemblable, mais le café peut vraiment vous aider à soulager vos maux de dos. Certaines études ont prouvées que la caféine présente dans le café agit comme inhibiteur d’adénosine. Ce produit chimique rend votre dos raide, donc, en buvant le café, vous aidez vos muscles du dos à s’étirer et donc à prévenir la douleur.
- Si votre problème est récurrent, rendez régulièrement visite à votre chiropraticien pour éviter que davantage de blessures n’apparaissent. Des souffrances plus graves peuvent souvent être évitées si vous vous occupez des petits problèmes à mesure qu’ils surviennent.
- Évitez les types de situations susceptibles de provoquer ou de contribuer aux douleurs, cela vous permettra de vous débarrasser d’une grande partie de la douleur. Les déclencheurs communs sont le stress, la caféine, le manque de sommeil, la déshydratation, l’anxiété et un faible taux de sodium dans l’organisme. Si vous avez des douleurs, essayez de placer un coussin chauffant sur la zone concernée et laissez votre dos se reposer pour ne pas aggraver la douleur.
- Passer beaucoup de temps dans la voiture est souvent derrière les maux de dos que l’on peut ressentir. Vous devez vérifier que votre siège est toujours réglé de manière appropriée afin que vous puissiez accéder facilement à la pédale et au volant.
Pour conclure, traiter un problème de dos est souvent question de trouver ce qui en est à l’origine avant de se précipiter tout de suite chez le médecin. Désormais, il ne tient qu’à vous d’appliquer ces conseils et de profiter d’un quotidien plus facile.